压力大的高热量食物排名（十大高热量零食）

压力大的高热量食物排名

1、面食类，如馒头100克218千卡，挂面100克347千卡等，大都在每100克200到400千卡左右，值得注意的是粗粮的热量很低。巧克力，糖，淀粉，肥肉，油炸食品，洋食品等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。

2、也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白，高脂肪的食物，比如说各种鸡，鸭等禽类，鱼类，各种动物除去被保护动物的肉，还有蛋，奶，海鲜，野味等等。

3、充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。花生全麦包全麦包是面包中热量最低的，如果你是无包不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子。垃圾食品JunkFoo一般指高热量食品，这些食品很容易使人发胖，而其他营养素却不足。

4、一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

5、椰菜椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄，洋葱，青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。

十大高热量零食

1、高热量食物大约有十种物脂肪包括肥膘，肉块，奶油，鱼油，蛋黄。谷物条也是适合解馋的低卡零食之为主要成分基本都是谷物粗粮坚果等，所以吃着也比较健康而且饱腹，用来代餐是完全ok的。

2、解馋必备小零食少买点儿，给熊猫留点面子减肥除了运动，最重要的就是控制饮食。纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质，还能够给你的身体带来热量。

3、除了白开水和茶水，任何食物都有高低不同的热量。这个主要是早上用来代替面条的，魔芋面条热量很低，吃起来也很筋道，吃的时候也没什么怪味儿。

4、吃零食要注意卫生，不干净的零食不要吃。代餐，大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量。当然，任何脂肪含量高的食物，热量自然也不会低。

5、饮食方面，高蛋白质，高热量饮食，是增重的不二法门。想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcalhr，即4.186kJhr。